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手軽にできる高血圧を見つける5つの方法|Yoshin通信:005

更新日:2023年2月6日


こんにちは


仕事柄

早食いの癖がついてしまっている我が家では時々

よく咀嚼するためにわざと

硬いメニューを選ぶことも


その中の1つに焼きおにぎりが


我が家の

「焼きおにぎり」は

生姜味噌や胡麻味噌味が多く


生姜味噌は

すりおろした生姜と味噌と

少量の水を加えて

すり鉢ですり合わせます


胡麻味噌も同様に

胡麻をすりおろし

その中に味噌と少量の水を加えて

すり合わせます


みなさんの家の

焼きにおにぎりは

何味ですか?


今日・明日は「血液」に気を付けよう!


今日と明日は

星座で見ると「しし座」の日です


しし座の日には

血液循環が活発になりやすい日

そして逆に

血液循環を悪くしやすい日でも


血液は

体内のいたるところに

循環していますけれど

外からでは見えず


・時々動悸がする

・手足が冷える

・血圧が高めなど

(例えば、最高血圧が140mmHg以上、

あるいは、最低血圧が90mmHg以上)

・血圧が低いなど


血液循環を担っているのは心臓

心臓のSOSを察知したり

血液汚染の状態を察知できれば

大事に至る前に

リセットできるかもしれませんね


血液循環の目安の1つ「血圧」について


血圧の高い低いは人それぞれですので

基本的に多少の差は

あまり気にしなくても良いと私は考えています


一般的には

高血圧になることで

血圧に耐えるために

血管が厚くなり

動脈硬化を引き起こし

心不全や脳卒中になる恐れがあると

言われています


高血圧自体に

自覚症状がほとんどないため

自分の血圧の標準値が

どの程度なのかは

日頃から測定しておくことも

良い方法です


高血圧になる理由としては

主に以下2点が挙げられます


・血液が汚れすぎて流れづらくなっている

・栄養不足や栄養の偏りで血液の質が悪化している


血液の状態を診る

私たちの身体の中を走る血液の状態は

まずは以下の5項目をチェックしましょう!


【1】舌の裏(血液汚染チェック)

【2】手のひらや手首(毛細血管の拡張→血液の質の悪さ)

【3】頬の色(毛細血管の拡張)

【4】鼻の頭(毛細血管の拡張、心臓の状態)

【5】下瞼の裏(貧血チェック)


血液の汚れ具合を確認するのに

一番わかりやすいのが

舌の裏側


この部分の静脈が

怒張していたら(血液が膨れていたら)

血液がかなり汚れている証拠

通常は青白くさほど太くない血液が

うっすら見える程度


手のひらの真ん中や

内側の手首のあたりが

赤らんでいたら

毛細血管の拡張が

絡んでいる可能性が高く


頬の色や鼻の頭が赤らんでいる

下まぶたの裏側が白い、赤すぎる

これらは

心臓の働きや血液循環の状態が

反映されているとも言われています


もう1つ気になるのは

高血圧の人の足は

指先から膝のあたりまで

硬く冷たくなっている人が多いとも


血流が滞っていると

「肩こり」としてもあらわれます

左の肩こりは砂糖やアルコールなどの陰性な食品の過剰

右の肩こりは動物性や植物性の脂肪の過剰

が原因とも


面白いことに

左の肩こりが多い人は

団子鼻だったり

鼻の頭の毛穴も目立つようになるとも


血液循環を良くする方法

何にせよ

血流を良い状態に戻すには

血液の質を良くすることと

適宜な運動などで循環を促すこと


まずは

毛細血管の拡張が多い(頬の赤らみ、鼻の頭が赤くなるなど)場合

拡張を促す食品(極陰食品)

砂糖、ジュース、アルコール、果物、刺激物、芳香性、刺激物(香辛料含む)

これらを控えましょう!


足指から膝にかけてが硬く冷たいと

感じている人は

それらの部位をよくマッサージすることも

オススメです!


ちなみに

血液にアプローチする食材として

次のようなものがあります


食事のメニューに取り入れてみてくださいね❤


<血行促進>

玉ねぎ、ネギ、ニラ、ラッキョウ、蓮根、ニンニク、ニンジン、金針菜、大豆、黒ゴマ、小豆、蕎麦、皮つきハト麦、松の実、味噌


<造血促進>

玄米、稗(雑穀)、牛蒡、胡麻、味噌、葛、プルーン、なつめ、クコの実、梅干し、梅酢


<血管老化防止>

海藻類(わかめ、昆布、ふのり)、自然薯、金針菜、きくらげ、蕎麦、クルミ、胡麻、納豆、味噌、生姜、葛


<血液浄化>

牛蒡、ニンジン(葉)、里芋、蓮根、大根(葉)、レタス、キャベツ、パセリ、ニラ、金針菜、ニンニク、よもぎ、胡麻、皮つきハト麦、大豆、醤油、葛、切り干し大根、梅干し、味噌


半月の夜22:30から10分間だけ

twitterのスペースで

ハーフムーン会を配信しています!

次回配信は

2月13日(月)22:30から


前回のHalfMoon会は

youtubeでもご視聴いただけます↓





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