シワの種類
老けて見える顔の代表格でもある「シワ」
今回はシワについてをピックアップしてみました
「シワは肌の乾燥によるもの」
と記憶している方も多く
老けて見えるほどの深いシワは特に
肌の乾燥よりも
皮膚の内側の組織の変化により
できる仕組みに
シワは以下の
・乾燥小シワ 乾燥が原因でできる浅いシワ
・表情ジワ 表情の癖と、加齢により肌のハリが失われるとできる
・光老化ジワ（深いシワ） 紫外線によるダメージで、肌の弾力性が失われできる
・糖化ジワ 糖化でできる老化廃物により、肌の弾力性が失われできる
このうち
「小ジワ」は比較的浅い初期の段階のシワですが
それ以外の深くなってしまったシワは
元に戻すことが難しいと言われています
シワのできやすい部位
基本的にできやすいのは
・目の周り（ゴルゴラインなど）
・口の周り（マリオネットライン）
・額
・眉間
といった部位
顔の中でも
重力のい影響を受けやすいところと
そうでもないところの境界線にできやすい
その代表格が「ほうれい線」
ほうれい線はシワではなく
たるみによりできる症状とも
預診的な観点から
肌の弾力性がなくなり
細胞が硬くなることで
シワができるとみます
また、できる部位により
見方が異なります
オデコにできるシワは
主に陰性食品
甘い物やアルコールなどで
ゆるんだことに因るあらわれで
同時に肝臓の弱りもあらわしていることも
眉間のシワは
動物性食品（揚物など）の過剰による
肝臓を酷使している状態とも
ほうれい線は
塩や肉などの極陽食品過剰により
細胞が引き締まった結果とも
該当食品を控えるところからでもぜひ
シワの増加や進行を防ぐには？
化粧品や保湿剤では
浅いシワの予防はできたとしても
深くなってしまったシワは
元に戻りづらいとも
ちなみに私は昨今
ほぼ化粧水なし暮らしが続いています
男勝りなこともあり化粧に興味がなく
化粧も消えてくれないシミを少し隠す程度
ファンデーションも自然派なものを
赤ほっぺが目立たないようにうっすらつける程度です
それでも先日
海外出身の友達から
「肌が綺麗だね」と褒められ
例えそれがお世辞だったとしても
少し嬉しく感じております
「食」という観点からは
糖化を防ぐ食事を心がけたいもの
血糖値を急激に上昇させる高GI食品は
できれば避けたい食品でも
GI（グリセミックインデックス）とは
食後に血糖値を上昇させる程度を示す
糖質の指標のこと
一般的に
高GIは ≧70
中GIは 56～69
低GIは ≦55
という値をあらわしています
低GIの甘味は
厚い多肉質の葉は
鋭く尖り
縁にとげを持つ
リュウゼツラン属の
アガベから採れる
「アガベシロップ」
メキシコや米国南西部
中南米の熱帯域に自生する植物です
カナダなどで採れる
「メープルシロップ」も
ギリギリ低GI
糖を意識すると同時に
糖の代謝を促す栄養素「ビタミンB1」も
意識的に摂取しましょう
ビタミンB1が豊富な食材の代表格は「米糠」
米糠もついているのは「玄米」や「大豆」などが
摂取しやすくオススメ！
糖と脂質の吸収を抑制してくれるものとして
「食物繊維」も一緒に
ということはやはり
スーパーフードでもある「玄米」が
シワの予防食とも言えますね★
その他
コラーゲンがj減ることで
シワにならないように
酸化ストレスから肌を守るべく
「睡眠不足」にならないような
生活習慣をぜひ
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