腸内に1日にできるガスは平均1.5リットル
放出する回数は1日に平均10～15回
これらは食生活や健康状態、腸内環境
性別により異なる
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そもそも、なぜ放出してしまうのか？
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腸内のガスは
消化管内にできた気体で
管内を圧迫しないよう
肛門からそれらを放出する生理現象
その70％は
口から飲み込んだ空気
それに体内でできる気体が混ざる
飲み込んでしまった空気は
口からげっぷとして一部放出される
消化活動で見ると
胃で消化された食べ物が
十二指腸に渡された後
それらと胃酸の反応で
主に二酸化炭素が発生する
次に腸内で
消化中の食べ物が腸内細菌の働きにより
水素や二酸化炭素
硫化水素などのガスを発生する
このガスが臭いの原因に
大腸でつくられた便が
一時的に溜まっていく
直腸あたりでも
腸内細菌の働きにより
メタンガスが発生する場合もあり
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最終的なガスの主な成分は？
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・［無臭］二酸化炭素：34％
・［無臭］水素：34％
・［無臭］窒素：22％
・［無臭］酸素：3％
・［無臭］メタン：6％
・【有臭】ガス：1％
たった1％のガスの成分で
臭いが異なります
臭いの素となっているガスは
各々で異なる腸内細菌や
食べたモノにより異なります
食べ物に限って言うと
・トリプトファン
チーズ、レバー、大豆に含まれる
→便臭【スカトール・インドール】
・硫黄成分
にんにく、たまねぎなどに含まれる
→腐ったキャベツや玉ねぎ臭
【メタンチオール・硫化ジメチル】
・タンパク質＋悪玉菌
肉類など
→腐った卵や温泉の硫黄臭【硫化水素】
・脂肪酸
→腐ったバター臭【酪酸】
・トリメチルアミンオキシド
魚介類
→腐敗魚臭【トリメチルアミン】
ちなみに
食物繊維を分解する際にできるガスは
水素やメタンで無臭！
食物繊維を多く含む野菜や全粒穀物
海藻類を毎日食べる行為は
腸の調子を整えたり
排便を促すのみならず
ガスの臭いもクリーンに！
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我慢するのは有害無益
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臭いから、または公衆の面前という理由から
放出を我慢しすぎると
それらの一部は腸管から吸収され
血液中に溶け込み
全身を巡り始めます
肺を経由し呼気として放出
また皮膚から汗となり放出
体臭や口臭の原因にも
窒素や一部のガスは
腸管から吸収されず
腸内に停滞するため
膨満感や腹痛を引き起こす原因に
便秘やガスのさらなる発生
腸内の圧力が高まり様々な不腸に
生理現象の１つでもあるガスの放出ですけれど
・食べるモノとその量をしっかり選ぶこと
・食物繊維の摂取を意識すること
・我慢しすぎずにトイレにてしっかり放出すること
これが大事ですね！
ところで年末年始に
キャンペーンを再び計画中です
12/30（土）、1/6（土）
いずれかの朝、
ぜひ空けておいてくださいね
参考書籍：カラダのすべてを肛門は知っている
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