毎朝ジョギングしていたり
寝る前に柔軟体操を取り入れていたり
身体を動かす習慣を
持っていますか？
40代も後半の私ですけれど
もともと運動が苦手です
本来はインドア派ですから
ジョギングも
ジム通いも
腕立て伏せも
だいたいが3日坊主で終わっております
そんな昨今は
身体を鍛える or 趣味というものではなく
身体の調子を整える＆維持するために
毎朝の日課に
足裏マッサージと
「くび」の付く部位を念入りに回すことを
欠かさないよう気を付けています
運動神経の良い知り合いに
毎日、どんな事をすれば身体に良いのか？
と聞いたことがあります
その答えに
「ラジオ体操」のすばらしさを
熱く語ってくれました
１００年以上前（１９１６年）に誕生した
日本で初めての健康体操は
「自彊術（じきょうじゅつ）」
その健康体操は
身体に負担をかけない３１の動作で
自律神経を整え
脳を活性化させる効果が
見込めるのだとか
自宅の畳１枚でできてしまう健康体操とのことで
今なら無料で体験できるとも
健康体操とは全く関係ありませんけれど
昨年、プロジェクトでお世話になった
「虫博士」の林先生は
格闘技でもある「骨法」の活動もされています
様々な「運動」がありますけれど
何にせよ
柔軟性を維持するために
身体を動かすこと
小汗をかく程度に
身体を動かすことは
健康でいるための大事な要素です
以前「かゆみ」について
ブログでも紹介しましたが
その後の読書で
肌の痒みは
体内にたまった異物のサイン
という結論にたどり着きました
食べ物などから体内に入った異物が
やがて汚血となり
皮膚の下の毛細血管にたまり
血管から染みでると
細胞外液にも溜まるとも
これらの異物は
免疫細胞ですら
体外に出すことができないため
これらが原因となり
炎症や痛みを出します
肌の痒みは
これらの原因で発症している可能性が高く
痒いと感じた時に肌をかくと
血液や体液と一緒に
異物が外に放出されるのだとか
それと同時に肌という関門が開くため
外部から細菌などが侵入しやすくなります
もしも痒いと感じたら
体内に溜まってしまった毒素を出すための
対策をとりましょう！
食事をしない時間を設けることで
日々のデトックスを促すことも
オススメですけれど
小汗をかくことで
皮膚からデトックスを行うことも
効果的だったりします
私と同様に
運動が苦手という方は
お風呂の時間を使って
生姜湯（▽陰）
塩湯（▲陽）
などに浸かることで
発汗を促してみましょう！
両者を選ぶ際の基準は
自分が湯舟に浸かって
気持ちが良いか？
早く出たくなるか？
といった点も一緒にチェックを
生姜と塩では陰陽が真逆なので
気持ちが良いと感じた方が
自分の足りない陰陽に
あくまでも
基準は「自分目線」で
誰かに答えを求めずに
自分の身体に
聞いてみることが
預診での大切なポイントです
自分チェックが楽しくなる？
